How to make Poha Upma – video recipe – poha upma without potato

AuthorManakkum Samayal
RatingDifficultyBeginner

Aval Uppuma - Poha Upma - poha nutrition facts

Yields3 Servings
Prep Time10 minsCook Time15 minsTotal Time25 mins

ShareTweetSaveShare

Items required (In English)
 1 tbsp Ghee
 1 cup Poha
 ¼ cup Peanuts
 1 tbsp Oil
 ½ tbsp Mustard-Urad dhal
 3 Green chilies
 Curry leaves - Small quantity
  cup Onion
 ¼ tsp Turmeric powder
 Salt - As required
 ¼ cup Green peas
தேவையான பொருட்கள் (தமிழில்)
 1 tbsp நெய்
 1 cup அவல்
 ¼ cup கடலை
 1 tbsp எண்ணெய்
 ½ tbsp கடுகு - உளுத்தம்பருப்பு
 3 பச்சை மிளகாய்
 கறிவேப்பில்லை - சிறிதளவு
  cup வெங்காயம்
 ¼ tsp மஞ்சள் தூள்
 உப்பு - தேவையான அளவு
 ¼ cup பச்சை பட்டாணி

Poha Upma - Preparation guide (In English)

Poha Upma recipe - video recipe - Poha Upma recipe in Tamil is one of the best recipes for the breakfast. You can also check the poha nutrition facts. Poha as beaten rice is very low in calories and easily digestible food. Poha Upma does also has good fiber resources which makes you full for a long time. Poha contains packed with iron, rich in fiber, a good source of antioxidants and vitamins, and more importantly, it is gluten-free If you are on a diet, you can still consider having a Poha recipe as your breakfast for your weight loss. It is a tasty and healthy breakfast.

1. Soak 1 cup of Poha in 1.5 cups of water for two minutes and drain the water out.

2. Using a frying pan, add 1/4 cup of peanuts with 1 tablespoon of ghee and roast it well.

3. With a pan, add oil then along with mustard-urad dhal mix, green chilies, and a small number of curry leaves and mix it well.

4. Then add the 1/3 cup of chopped onions and saute it well.

5. Once sauteed, add the 1/4 teaspoon of turmeric powder and salt as required and mix it well.

6. Add 1/4 cup of green peas to it and the roasted peanuts and mix it well.

7. Finally, add the dried Poha and mix it well.

Tasty Poha Upma is now ready to serve as your morning breakfast. Check its poha nutrition facts. Try this recipe at your home and share your feedback and comments with us.

அவல் உப்புமா செய்முறை (தமிழில்)

Poha upma recipe in tamil – அவல் உப்புமா காலை உணவுக்கான சிறந்த சமையல் வகைகளில் ஒன்றாகும். தாக்கப்பட்ட அரிசியாக அவல், இதில் கலோரிகளில் மிகக் குறைவு மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவு. அவல் உப்புமா நல்ல ஃபைபர் வளங்களையும் கொண்டுள்ளது, இது உங்களை நீண்ட காலமாக பசியில்லாமல் உங்களின் வயிற்றை நிரப்புகிறது. அவல் இரும்புச் சத்து உள்ளது, நார்ச்சத்து நிறைந்தது, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்களின் அதிகம் உள்ள உணவாகும்.

உங்கள் எடை இழப்புக்கான அவல் உப்புமா செய்முறையை உங்கள் காலை உணவாகக் கருதலாம். இது ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவாகும். இன்று உங்கள் வீட்டில் இந்த உப்புமா செய்முறையை முயற்சிக்கவும், உங்கள் கருத்துகளையும் கருத்துகளையும் எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

1. ஒரு கப் அவல் எடுத்து அதை ஒன்றை கப் தண்ணீரில் இரண்டு நிமிடங்கள் ஊறவைத்து வடிகட்டிவிடவும்.

2. பின்பு ஒரு டேபிள் ஸ்பூன் நெய்யில் கால் கப் கடலையை நன்கு வறுத்துக்கொள்ளவேண்டும்.

3. பாத்திரத்தில், ஒரு டேபிள் ஸ்பூன் எண்ணெய் ஊற்றி, அதனுடன் அரை டேபிள் ஸ்பூன் கடுகு உளுத்தம்பருப்பு சேர்த்து, பின்பு அதனுடன் மூன்று பச்சை மிளகாய்களை சேர்த்து, சிறிதளவு கறிவேப்பிலையும் சேர்த்துக்கொள்ளவும்.

4. கடுகு நன்கு வெடித்தவுடன், 1/3 கப் வெங்காயம் சேர்த்து நன்கு வதக்கிக்கொள்ளவேண்டும்.

5. பின்பு , 1/4 டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள் சேர்த்து மற்றும் தேவையான அளவு உப்பையும் சேர்த்து நன்கு கலக்கிக்கொள்ளவும்.

6. அதனுடன், 1/4 கப் பச்சை பட்டாணி சேர்த்து, வறுத்த கடலையும் சேர்த்து நன்கு கலந்துக்கொள்ளவும்.

7. கடைசியாக, வடிகட்டிய அவல் சேர்த்து நன்கு பிரட்டிக்கொள்ளவேண்டும்.

சுவைமிக்க உப்புமா (Poha Upma) தயார்.

Download our Manakkum Samayal Andriod App from Google Play Store for free.

Download our Manakkkum Samayal iOS App from Apple App Store for free.

Click here to subscribe to our channel too. Manakkum Samayal - Youtube Channel.

 

Ingredients

Items required (In English)
 1 tbsp Ghee
 1 cup Poha
 ¼ cup Peanuts
 1 tbsp Oil
 ½ tbsp Mustard-Urad dhal
 3 Green chilies
 Curry leaves - Small quantity
  cup Onion
 ¼ tsp Turmeric powder
 Salt - As required
 ¼ cup Green peas
தேவையான பொருட்கள் (தமிழில்)
 1 tbsp நெய்
 1 cup அவல்
 ¼ cup கடலை
 1 tbsp எண்ணெய்
 ½ tbsp கடுகு - உளுத்தம்பருப்பு
 3 பச்சை மிளகாய்
 கறிவேப்பில்லை - சிறிதளவு
  cup வெங்காயம்
 ¼ tsp மஞ்சள் தூள்
 உப்பு - தேவையான அளவு
 ¼ cup பச்சை பட்டாணி

Directions

Poha Upma - Preparation guide (In English)
1

Poha Upma recipe - video recipe - Poha Upma recipe in Tamil is one of the best recipes for the breakfast. You can also check the poha nutrition facts. Poha as beaten rice is very low in calories and easily digestible food. Poha Upma does also has good fiber resources which makes you full for a long time. Poha contains packed with iron, rich in fiber, a good source of antioxidants and vitamins, and more importantly, it is gluten-free If you are on a diet, you can still consider having a Poha recipe as your breakfast for your weight loss. It is a tasty and healthy breakfast.

2

1. Soak 1 cup of Poha in 1.5 cups of water for two minutes and drain the water out.

3

2. Using a frying pan, add 1/4 cup of peanuts with 1 tablespoon of ghee and roast it well.

4

3. With a pan, add oil then along with mustard-urad dhal mix, green chilies, and a small number of curry leaves and mix it well.

5

4. Then add the 1/3 cup of chopped onions and saute it well.

6

5. Once sauteed, add the 1/4 teaspoon of turmeric powder and salt as required and mix it well.

7

6. Add 1/4 cup of green peas to it and the roasted peanuts and mix it well.

8

7. Finally, add the dried Poha and mix it well.

Tasty Poha Upma is now ready to serve as your morning breakfast. Check its poha nutrition facts. Try this recipe at your home and share your feedback and comments with us.

அவல் உப்புமா செய்முறை (தமிழில்)
9

Poha upma recipe in tamil – அவல் உப்புமா காலை உணவுக்கான சிறந்த சமையல் வகைகளில் ஒன்றாகும். தாக்கப்பட்ட அரிசியாக அவல், இதில் கலோரிகளில் மிகக் குறைவு மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவு. அவல் உப்புமா நல்ல ஃபைபர் வளங்களையும் கொண்டுள்ளது, இது உங்களை நீண்ட காலமாக பசியில்லாமல் உங்களின் வயிற்றை நிரப்புகிறது. அவல் இரும்புச் சத்து உள்ளது, நார்ச்சத்து நிறைந்தது, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்களின் அதிகம் உள்ள உணவாகும்.

உங்கள் எடை இழப்புக்கான அவல் உப்புமா செய்முறையை உங்கள் காலை உணவாகக் கருதலாம். இது ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவாகும். இன்று உங்கள் வீட்டில் இந்த உப்புமா செய்முறையை முயற்சிக்கவும், உங்கள் கருத்துகளையும் கருத்துகளையும் எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

10

1. ஒரு கப் அவல் எடுத்து அதை ஒன்றை கப் தண்ணீரில் இரண்டு நிமிடங்கள் ஊறவைத்து வடிகட்டிவிடவும்.

11

2. பின்பு ஒரு டேபிள் ஸ்பூன் நெய்யில் கால் கப் கடலையை நன்கு வறுத்துக்கொள்ளவேண்டும்.

12

3. பாத்திரத்தில், ஒரு டேபிள் ஸ்பூன் எண்ணெய் ஊற்றி, அதனுடன் அரை டேபிள் ஸ்பூன் கடுகு உளுத்தம்பருப்பு சேர்த்து, பின்பு அதனுடன் மூன்று பச்சை மிளகாய்களை சேர்த்து, சிறிதளவு கறிவேப்பிலையும் சேர்த்துக்கொள்ளவும்.

13

4. கடுகு நன்கு வெடித்தவுடன், 1/3 கப் வெங்காயம் சேர்த்து நன்கு வதக்கிக்கொள்ளவேண்டும்.

14

5. பின்பு , 1/4 டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள் சேர்த்து மற்றும் தேவையான அளவு உப்பையும் சேர்த்து நன்கு கலக்கிக்கொள்ளவும்.

15

6. அதனுடன், 1/4 கப் பச்சை பட்டாணி சேர்த்து, வறுத்த கடலையும் சேர்த்து நன்கு கலந்துக்கொள்ளவும்.

16

7. கடைசியாக, வடிகட்டிய அவல் சேர்த்து நன்கு பிரட்டிக்கொள்ளவேண்டும்.

சுவைமிக்க உப்புமா (Poha Upma) தயார்.

How to make Poha Upma – video recipe – poha upma without potato

Leave a Reply